レシピカード【子どもと一緒に食べられるごはん】16～30セット：全75レシピ

子どもと一緒に食べられるごはん16～30.zip

※注意
ダウンロード方法は自身の公式HP【菱沼未央のおいしいまいにち】にて解説しておりますので、不安な方は一度お目通しいただけると幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

【子どもと一緒に食べられるごはん】16～30セット

テーマは「飾っておいしい作っておいしい」レシピカードです。

今回は幼児食（1～2歳、3～5歳向け）レシピです。※栄養価計算は16～20は1～2歳、21～30は3～5歳向けで記載しています。
1歳以降から食べられるレシピばかりなので、1～2歳の場合は量や形状（切り方）、味の濃さを調整してください。
もちろん大人もおいしく食べられるので、小学生でも中学生でもOKです。10歳、20歳、50歳…1食分の量を増やしてくださいね。

食塩、砂糖、脂質（飽和脂肪酸やコレステロール）を抑えながらも、大人もおいしく食べられる味付けに仕上げました。

（翻すと、食塩相当量は目標量の範囲内であっても、お子さんにとっては少し濃いと感じたり、パンチがあると感じたりするものもあるかもしれません。
お子さんごとに好みが異なると思うので、適宜調整してください。
また、メモやコラムなどのコンテンツは幼児向けですが、レシピ内容は〇低脂質〇飽和脂肪酸控えめ〇高たんぱく質〇ビタミンミネラル豊富〇食物繊維豊富〇塩分控えめ（3～3.5g/日を基準にしています）〇咀嚼しやすい　といったものなので、健康のため、ダイエットのため、生活習慣病予防のため、ご高齢の親御さんのためにもぴったりです。）

栄養価計算結果付なので
日々の献立作成にも役立ちますよ～！

※今回のセットには、ごはん編、おやつ編、お魚編、副菜編、バレンタイン編、汁もの編が含まれています。詳細は以下のレシピ名をご確認ください。


ファイル形式はPDF、
zipファイルに15個のファイルをおまとめしております。

個別に購入すると
￥1,250×15＝￥18,750のところ
すべておまとめして￥10,000です！￥8,750引きになります。

通常の53％オフのお値段でご購入いただけるので
すべてコンプリートしたい方はこちらのご購入が断然お得です☺

zipファイルとなっておりダウンロード後に解凍する必要がありますのでご注意ください。
解凍の方法等、レシピと関係のないお問い合わせに関してはお受けいたしかねますので、どうかご了承ください。

※自身でも実際ダウンロードして確認済みです。ネットで「ダウンロード/ファイル/解凍」などといったワードで検索すればやり方が書かれた記事がたくさん見つかりますので、わからない方は参考になさってみてくださいね。パソコンが苦手な私でもできました☺！

【子どもと一緒に食べられるごはん】16～30

16
・あじの開きとレモンのまぜ寿司
・ほぐしさんまの炊き込みごはん
・混ぜ込みひじきごはん
・焼きさばと小松菜のちらし寿司
・一番簡単な鮭ごはん

17
・子どもも食べやすいクリームチーズブリュレ
・カシューナッツペースト
・キャロットケーキ風アイス
・キウイのヨーグルトバーク
・Ca+オーバーナイトオーツ

18
・鯛と春野菜の蒸し煮
・えびとホタテのガリバタ炒め
・ブロッコリーとツナのお子さまカレー
・いわしハンバーグ
・いわしとピーマンの甘辛炒め　

19
・塩さばとキャベツのトマト煮
・鮭のレンジ蒸し
・塩さばの南蛮漬け
・なまりとなすの煮物
・子どもえびチリ　

20
・フライパンdeパエリア
・豚肉とカラフル野菜の中華おこわ
・具沢山カレーピラフ
・ベーコンといんげんの炊き込みごはん
・赤魚の鯛めし風　

21
・アルプス乙女のスパイスコンポート～コンポートパンケーキ～　
・バスク風アップルチーズケーキ
・いちごのショートケーキ　
・キウイのヨーグルトチーズケーキ
・バナナとデーツのパウンドケーキ

22
・塩麹なす
・ドライミニトマト
・ひらひらきゅうりのだし漬け
・塩じゃこおなすさん
・魔法ののりツナピーマン

23
・なすとめかじきのトマト煮
・子ども大好きなすにんじん
・おくらのコーンマヨサラダ
・子どもラタトゥイユ
・ビタミンカラーのはちみつ梅マリネ

24
・かぼちゃプリン
・すぐ食べられる！ベリー寒天
・かんたんりんごケーキ
・ヨーグルトバナナケーキ
・バナナのノンシュガーソフトビスケット

25
・かぼちゃサラダ
・わかめキャベツさん
・なすみそとろとろ
・のり塩にんじん
・魔法のみそもやぴー

26
・キウイとプルーンのレモンマリネ
・おさつとりんごのレモン煮
・コロコロフルーツのヨーグルトサラダ
・グリルにんじんのサラダ
・りんごとフィグのソテー

27
・いちじく&ブルーベリージャム
・りんごのソイクラフティ
・おからくっきー
・オートミールフルーツバー
・焼き芋栗きんとん（甘栗ver.）

28
・子ども生チョコ
・プルーンとレモンのスティックチョコケーキ
・米粉のチョコ風蒸しパン
・フルーツチョコキューブ
・いちごとポンカンのスムージー〜カカオの香りを添えて〜

29
・キウイのグラニテ
・ミルキーフルーツアイス
・子どもと一緒にバニラアイス
・子どもと一緒に杏仁豆腐
・冷やしスイートポテト

30
・子どもクラムチャウダー
・とうもろこしの塩麹スープ
・トマトとほたてのお吸い物
・夏のミネストローネ
・高野豆腐のおかずミルクスープ

レシピの販売形式はページサイズ100×148mmのPDFです。

飾っておくだけでも可愛いので
ぜひはがきサイズの用紙に印刷してレシピカードとしてお使いください。

冷蔵庫に貼ったり
買い出しのとき持ち歩いたりして
日常使いしてくださいね。
（もちろんA4普通用紙に印刷していろいろ書き込みながら使ってもOKです！私はこちらの使い方の方が好きです！）

〈おうち印刷推奨環境〉
サイズ…ハガキサイズ 100×148mm
用紙…インクジェットはがき用紙/フォトマット紙
印刷…短辺とじ両面印刷/きれい
もしくは
サイズ…A4サイズ 210×297mm
用紙…普通紙
印刷…2枚割付/きれい

〈レシピ情報〉
栄養価計算…あり（栄養価計算には【ヘルシーメーカープロ501 栄養指導編】を使用。日本食品標準成分表2020（八訂）準拠。大部分は、調理による成分変化率は加味せず、正味の調理前重量を用いて計算し、3～5歳の摂取量で掲載しています。汁が残るものに関しては吸塩率、吸糖率を記載しています。ゆでこぼすものに関しては塩分摂取率を記載しています。汁物の水分蒸発率は記載していませんが、調理行程に即した値で計算しています。）
・栄養解説…あり（日本人の食事摂取基準2020年版参照）

〈その他〉
データ形式…PDF（ハガキサイズ 100×148mm）
使用フォント…はれのそら明朝/Alata
価格…1レシピ250円　

※紙のレシピカードとお間違えのないようご注意ください。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロード・保存してお使いください。

※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。（BASEの規約で日にちや回数が決められており、ショップオーナーは変更権限がありません。ご迷惑をおかけしますが、ご理解いただけると幸いです。）

※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、パソコンからダウンロードしてください（BASEの仕様上）。

※レシピの内容（間違いの発見等）以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。

※校正をしておりますが、ミスが残っている場合がございます。その際はお手数ですがご連絡いただけますと非常にありがたいです。どうぞよろしくお願いいたします。