PDFレシピ【大根にんじんしりしり】

Instagramでレシピ販売のリクエストが入ったため単品レシピとして販売いたします。 ザ・ふつうの節約ごはんです。 家に常備している食材でさくっとお作りいただけるので スタメンにどうぞ。 〈記載内容〉 ・レシピ ・POINT 〈推奨印刷環境〉 ・A4普通紙 ・カラー（きれい） ※紙のレシピカードと勘違いされて購入されるお客様が増えております。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロードしてお使いください。 ※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。（BASEの規約で日にちや回数が決められており、ショップオーナーは変更権限がありません。ご迷惑をおかけしますが、ご理解いただけると幸いです。） ※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、PCからダウンロードしていただくのをお勧めしています（BASEの仕様上）。 ※レシピの内容以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。

PDFレシピ【シマシマ青ベーグル】

Instagramでレシピ販売のリクエストが入ったため作成したベーグルです。 【スピルリナ】という藻類の一種をパウダーにしたものを使用して 青いけれど食紅いらずのベーグルをつくりました。 ※スピルリナパウダーはAmazonをはじめネットスーパーや製菓材料店で購入可能です。 スピルリナは他藻種に比べて、ビタミン類ではB1、B12、プロビタミンA（β-カロテンとゼアキサンチン）、Eが多く、ミネラルではカリウムや鉄が豊富です。 子どもが青いお菓子やパンを欲しがると、ちょっと躊躇してしまいますよね。 ぜひこのレシピで、自宅で健康映えベーグルを焼いてあげてくださいね！ ※分割せず、スピルリナを加えなければただの全粒粉ベーグルになります。私はこれが好きでしょっちゅう作ります。2パターン楽しめるレシピとしてもぜひ！ ※やや小さめの9個作成になっています。もちろん分割数を変えて焼いてもOKです。6個くらいがふつうのサイズです。 MEMO 色素：スピルリナはクロロフィルα、カロテノイド類、フィコビリタンパク質類の3群の色素をもつ 抗酸化：スピルリナは抗酸化物質であるβ-カロテンやビタミンＥを比較的多く含有していることから、抗酸化作用が期待されている（ヒトでの有効性を示すデータはなし） フェオホルバイド：クロレラ同様クロロフィルの分解物であるフェオホルバイドを含む可能性があるので、安価な商品は避けたほうがベター。フェオホルバイドは光線過敏症の原因物質とされているため、特に小児や妊娠中は摂取量に注意しましょう。本レシピにおいては一般的なスピルリナ１回摂取量（小さじ1＝4g）の1/8=0.5gで9個のベーグルを焼くため、基本的に過剰摂取にはつながりませんが、体調等よく見てご判断ください。 重金属汚染：藻類のため水質に依存します。国内に輸入できている時点で安全かとは思いますが、あまり安価なものは選ばない方がいいかもしれません。 天然の色素を使いながら 見た目のかわいさを追求した 管理栄養士らしいレシピをお楽しみください。 〈記載内容〉 ・レシピ ・POINT 〈推奨印刷環境〉 ・A4普通紙 ・カラー（きれい） ※紙のレシピカードと勘違いされて購入されるお客様が増えております。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロードしてお使いください。 ※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。（BASEの規約で日にちや回数が決められており、ショップオーナーは変更権限がありません。ご迷惑をおかけしますが、ご理解いただけると幸いです。） ※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、PCからダウンロードしていただくのをお勧めしています（BASEの仕様上）。 ※レシピの内容以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。

PDFレシピ【ざくざくう●ちくっきー】

Instagramでレシピ販売のリクエストが多かったう●ちくっきーです。 セットに入れるのはちょっとハードルが高いうえ 人を選びそうなレシピなので単体販売とします。 成長過程で一度は興味をもつう●ち。 本来からだの構造を知ったり、自分の食べたものや腸内細菌叢のよしあしを知るために欠かせない存在なのに 世間では「汚い」「口にしてはいけない」とされがちです。 便は腸からのたよりです。 子どもと一緒に作りながら 「食べたものが便になる」と伝えてあげてくださいね。 栄養価上げつつ 見た目のリアルを追求した 管理栄養士らしいレシピをお楽しみください。 〈記載内容〉 ・レシピ ・POINT 〈ファイルサイズ〉 5.95 MB 〈推奨印刷環境〉 ・A4普通紙 ・カラー（きれい） ※紙のレシピカードと勘違いされて購入されるお客様が増えております。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロードしてお使いください。 ※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。 ※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、PCからダウンロードしていただくのをお勧めしています（BASEの仕様上）。 ※レシピの内容以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。

PDFレシピ【冷やしおでん】

今が旬の夏野菜を使用した、ひんやりおいしい夏おでんです。 おでんは冬のイメージが強いですが 夏に食べても実はおいしい。 お野菜もたんぱく質もしっかり摂れるレシピなので ぜひお試しくださいね。 ちゃんと食べて、夏バテ+熱中症予防！！ 〈記載内容〉 ・レシピ ・POINT 〈ファイルサイズ〉 10.1 MB 〈推奨印刷環境〉 ・A4普通紙 ・カラー（きれい） ※公式LINEにて無料配布したレシピです。お持ちの方はご注意ください。 ※紙のレシピカードと勘違いされて購入されるお客様が増えております。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロードしてお使いください。 ※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。 ※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、PCからダウンロードしていただくのをお勧めしています（BASEの仕様上）。 ※レシピの内容以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。

PDFレシピ【とうもろこしのスープ】

今が旬のとうもろこしを使用した、素材を楽しむスープです。 薄力粉不使用ですが ぽってりしたとろみがあります。 素材も調味料もシンプルなので お子さんやご高齢の方にもおすすめ。 〈記載内容〉 ・レシピ ・POINT 〈ファイルサイズ〉 8.01 MB 〈推奨印刷環境〉 ・A4普通紙 ・カラー（きれい） ※公式LINEにて無料配布したレシピです。お持ちの方はご注意ください。 ※紙のレシピカードと勘違いされて購入されるお客様が増えております。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロードしてお使いください。 ※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。 ※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、PCからダウンロードしていただくのをお勧めしています（BASEの仕様上）。 ※レシピの内容以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。

PDFレシピ【なすとしめじのごまぽん和え】

夏から秋にかけてが旬のなすを使用した、とっても簡単な副菜です。 あっという間にできるので あと1品ほしいときにぴったり。 〈記載内容〉 ・レシピ ・POINT 〈ファイルサイズ〉 8.76 MB 〈推奨印刷環境〉 ・A4普通紙 ・カラー（きれい） ※過去、公式LINEにて無料配布したレシピです。お持ちの方はご注意ください。 ※紙のレシピカードと勘違いされて購入されるお客様が増えております。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロードしてお使いください。 ※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。 ※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、PCからダウンロードしていただくのをお勧めしています（BASEの仕様上）。 ※レシピの内容以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。

PDFレシピ【ヨーグルトエナジーバー】

栄養価の高いオートミール、ドライフルーツ、ヨーグルトで作れるうれしいおやつです。 小麦粉・卵不使用。 とっても簡単なので、日々の軽食やおやつにどうぞ。 〈記載内容〉 ・レシピ ・POINT 〈ファイルサイズ〉 1.12 MB 〈推奨印刷環境〉 ・A4普通紙 ・カラー（きれい） ※公式LINEにて無料配布したレシピです。お持ちの方はご注意ください。 ※紙のレシピカードと勘違いされて購入されるお客様が増えております。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロードしてお使いください。 ※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。 ※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、PCからダウンロードしていただくのをお勧めしています（BASEの仕様上）。 ※レシピの内容以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。

PDFレシピ【レンジで簡単しっとり卯の花】

過去の配信で大絶賛されたレンジでできるおからの煮物です。 難しいイメージのある卯の花を 失敗なくレンジで簡単に。 コツがたくさん詰まってます。 〈記載内容〉 ・レシピ ・POINT 〈ファイルサイズ〉 3.70 MB 〈推奨印刷環境〉 ・A4普通紙 ・カラー（きれい） ※公式LINEにて無料配布したレシピです。お持ちの方はご注意ください。 ※紙のレシピカードと勘違いされて購入されるお客様が増えております。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロードしてお使いください。 ※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。 ※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、PCからダウンロードしていただくのをお勧めしています（BASEの仕様上）。 ※レシピの内容以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。

PDFレシピ【チキンとキャベツのペペロンチーノ】

キャベツとチキンがたっぷり入ったおいしいパスタのレシピです。 パサつきがちな鶏むね肉もレシピ通りに作ればやわらかく。 ワンパンで作れるので洗い物を減らしたい方にもおすすめ。 〈記載内容〉 ・レシピ ・POINT 〈ファイルサイズ〉 834 KB 〈推奨印刷環境〉 ・A4普通紙 ・カラー（きれい） ※公式LINEにて無料配布したレシピです。お持ちの方はご注意ください。 ※紙のレシピカードと勘違いされて購入されるお客様が増えております。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロードしてお使いください。 ※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。 ※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、PCからダウンロードしていただくのをお勧めしています（BASEの仕様上）。 ※レシピの内容以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。

PDFレシピ【フレッシュいちごジャム 】

冬～初春に旬を迎えるいちごを使ったフレッシュジャムのレシピです。 とっても簡単で失敗知らず。 甘さも市販品より控えめなので、たくさん楽しめます。 〈記載内容〉 ・レシピ ・POINT 〈ファイルサイズ〉 3.27 MB 〈推奨印刷環境〉 ・A4普通紙 ・カラー（きれい） ※公式LINEにて無料配布したレシピです。お持ちの方はご注意ください。 ※紙のレシピカードと勘違いされて購入されるお客様が増えております。こちらはデータコンテンツなので、ご自身でダウンロードしてお使いください。 ※購入時に送信される購入完了メールにダウンロードURLが記載されます。URLにアクセスし、購入時のメールアドレスをご入力いただくことでダウンロードが可能となります。購入から3日間・3回までダウンロードすることが可能です。ダウンロード期日が過ぎたもの、回数を超えたものに関してはご対応いたしかねますのでご注意ください。 ※携帯電話、スマートフォンやタブレットなどは正常にダウンロードできない可能性があるため、PCからダウンロードしていただくのをお勧めしています（BASEの仕様上）。 ※レシピの内容以外のお問い合わせにつきましては、BASEもしくはお使いの端末メーカーにお問い合わせください。